食事はレッスンの2時間前までに済ませましょう!
ヨガでは日常生活であまりしない動きをします。
(後屈、深い前屈、ツイストなど)
お腹に食べ物が残っていると動きにくいばかりでなく、
場合によっては気分が悪くなったり、
腹痛やめまいをもよおすこともあります。
スナックやスムージーなど軽いものならOKですが、
しっかりごはんは2時間前までに済ませましょう。
急な体調の変化は
遠慮なく申し出て
​ください。
レッスン中、体調不良を感じたら遠慮なく申し出てください。
ヨガをはじめたての頃は一過性の好転反応が出現することがあります。
レッスンを続けて頂いても結構ですが、無理は禁物です。
休憩をして様子を見るか、次回に振り替えましょう。
〈好転反応の一例〉
月経が来る(不順だった場合)、吹き出物、だるさ、眠気、吐き気、めまいなど
※ヨガを継続し、体内の毒素が抜けると次第に現れなくなります
ヨガをした後の
​過ごし方♪
もちろん自由に過ごして頂ければ結構なのですが、
あまり忙しくせず、心も体もゆったりとお過ごしください。
​飲食については、ヨガ後は巡りが良くなっているため、
アルコールやカフェインの摂り過ぎに注意しましょう。
逆に体に良いものや疲労回復を早めるもの、
良質なタンパク質やビタミン・ミネラル等は積極的に摂りましょう。
レッスン後1〜2時間は吸収が良いので、
ダイエット中の方は時間を空けて食事を摂るのがおすすめですよ。
またヨガはデトックス効果が高いため、体内の水分も入れ替わります。
レッスン後は積極的に水分摂取し、トイレも我慢せずに行きましょう。